Я понятия не имела, что сон на спине может снизить головную боль! Попробуйте 1 из 6 здоровых поз для сна

Загрузка...

Знаете ли вы, что сон может быть не только расслабляющим, но и оздоровительным. Здесь 6 поз для сна, рекомендованных врачами для снятия той или иной боли

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.

Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.

888611-1492617783

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.

Портал WebMD рекомендую вам попробовать спать «на спине» чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют:

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

718194-1492617784

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Здоровье Журнал Женская рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку». Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

465545-1492617785

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

4. ПРИ головной боли.

21897-1492617786

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильный может их усилить.

Эксперт по здоровью пишет:

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. ПРИ менструальных болях.

888611-1492617783-1

Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.

Журнал Здоровье Журнал Женская Советует:

6. При высоком кровяном давлении.

790019-1492617788

Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.

WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

Загрузка...

Источник

Загрузка...