В каком возрасте и какие витамины нужно принимать?

До 35 лет
Витамин Е
Как ни странно, но витамин Е, который всегда называли «витамином красоты», куда более полезен для мужчин от 20 лет и старше. Этот витамин играет немаловажную роль в выработке сперматозоидов. Многочисленные исследования показали, что дети рождались более здоровыми, если их биологический отец употреблял продукты, богатые витамином Е, чаще, чем обычно.
Для репродуктивной функции с женской стороны витамин Е также очень важен: продукты, богатые этим элементом, полезно употреблять во время беременности. Многие врачи советуют принимать увеличенную дозу витамина Е еще в период планирования зачатия.
Также этот элемент на 32% снижает риск онкологических заболеваний и на 25% — сердечно-сосудистых недугов.

Витамин В9
Очень важный элемент для беременных женщин и кормящих мам. Дело в том, что В9 крайне важен для развития мозга и нервной системы малыша. Кстати, витамин полезен не только для детских нервов, но и для взрослых тоже.

35-45 лет
Витамин А и бета-каротин
Эти элементы незаменим для нормального деления клеток. Витамин А и бета-каротин очень полезны для здоровья кожи, глаз волос и ногтей. Также они укрепляют иммунитет примерно на 30%.
Но при этом витамином А злоупотреблять опасно. Лишь врач может назначить вам дозу, которая вам необходима. Не бегите самостоятельно в аптеку за пузырьком витаминов, так как передозировка может привести к серьезным нарушениям работы нервной и пищеварительной систем.

Витамин С
С возрастом он становится все более и более необходимым. Он очень важен в процессе регулирования «хорошего» и «плохого» холестерина. Люди, которые принимают ежедневную норму этого витамина, в 2,4 раза резе сталкиваются с инсультом, их кости на 15% плотнее и крепче, а кожа выглядит моложе.

45+
Витамин D
Именно этот элемент помогает усваиваться кальцию и обеспечивает плотность костной ткани. После 65 года жизни регулярный прием витамина D почти на 30% снижает риск смерти от инсульта или инфаркта. Также он предотвращает развитие многих онкологических заболеваний.

Витамин К
Этот витамин необходим для свертываемости крови и насыщения минералами костей и зубов. Кстати, именно недостаток этого элемента ведет к появлению мешков под глазами.

Загрузка...

Источник