Разблокируй седалищный нерв: делай ЭТИ 2 простых упражнения, чтобы избавиться от боли

Загрузка...

Седалищный нерв начинается в области поясницы и проходит по обеим ногам. Поэтому если случается защемление нерва, то это не только очень больно, но и может помешать двигательной активности.

Мы расскажем вам 2 упражнения для легкого возвращение седалищного нерва в нормальное состояние.

Первое упражнение

Нужно лечь на ровную поверхность и согнуть ногу, потом направлять ее ближе к груди и удержать не менее 30 секунд.

Такое упражнение нужно сделать минимум три раза.

Второе упражнение

Нужно лечь на ровную поверхность и обхватить ноги руками так, как показано на рисунке выше.

Упражнение нужно сделать не менее трёх раз.

Загрузка...

Эти упражнения можно делать как вместе, так и по отдельности. Для профилактики стоит заниматься спортом, ходить пешком и делать физические упражнения ежедневно.

Загрузка...