Как правильно организовать рабочее место при работе за компьютером

Работа за компьютером – не такое безобидное занятие, как кажется. Статичная поза, сидячее положение, длительная неподвижность вызывают серьезное мышечное утомление, застой крови в области органов малого таза.


Невзирая на необходимость позаботиться о собственных удобстве и здоровье, большинство пользователей компьютерами предпочтут до последней копейки вложиться в мощный процессор, экран впечатляющих размеров и разрешающей способности, даже в супермышь или невероятных качеств джойстик, нежели выделить из предназначенных к трате финансовых ресурсов вполне умеренную сумму на создание комфорта для основного рабочего инструмента – собственного, родного, незаменимого организма.
И напрасно: отремонтировать материнскую плату проще и дешевле, нежели глаза и позвоночник. Не стоит пренебрегать простыми правилами: рабочее место за монитором должно быть таким, чтобы:
• Центр экрана находился на уровне глаз;
• Голова не наклонялась вперед;
• Спина была слегка отклонена назад;
• Руки слегка поддерживались подлокотниками рабочего кресла или стула;
• Кисти являлись продолжением предплечья, не изгибались;
• Бедра и голени, а также туловище и бедра образовывали между собой прямой угол;
• Ноги имели твердую опору – пол либо специальную подставку.

Как правильно организовать рабочее место при работе за компьютером
Оптимальную позу может обеспечить только правильный подбор рабочего кресла. Оно должно иметь полужесткое либо жесткое сиденье с правильным наклоном и изогнутым краем, снижающим давление на бедра. А также стоит приобрести качественный и удобный компьютерный стол  .
Потребуется клавиатура с подставкой под кисти.
Сохранить здоровье помогут также:
• хороший монитор с высоким разрешением и низким уровнем электромагнитного излучения, а также правильное его расположение на рабочем столе;
• системный блок с пониженным уровнем шума, специальный звукоизолирующий экран и шумопоглощающая подкладка.
Важную роль для меньшего утомления глаз имеет освещенность рабочего места. Необходимо использовать источники света с оптимальными параметрами свечения по интенсивности, рассеянности светового потока и цветопередаче.
Не следует устанавливать монитор так, чтобы сидеть лицом непосредственно к окну: солнечный свет будет ослеплять, на его фоне экран окажется тусклым.
При необходимости следует надевать очки с правильно подобранными диоптриями. Не надо забывать регулярно протирать экран от пыли.
Выполняя правила эргономики, соблюдая режим труда и отдыха, выполняя физические упражнения можно избежать многих неприятностей со здоровьем.

Загрузка...